U našoj današnjoj emisiji I to je život razgovarat ćemo o oprostu s dr. sc. Dašom Poredoš Lavor – i to upravo na Veliki petak …
EMISIJA : I to je život
DATUM : 15.travnja 2022.godine
TEMA : Oprost
Poštovane slušateljice i slušatelji Petrinjskog radija dobar dan i dobro došli u još jednu emisiju I to je život. U našoj današnjoj emisiji I to je život razgovarat ćemo o oprostu s dr. sc. Dašom Poredoš Lavor – i to upravo na Veliki petak …
Mario: Prije nego uopće dođe do oprosta – nešto se je dogodilo, nešto je krenulo po zlu i sada to nešto treba oprostiti, a moguće i zaboraviti, te nastaviti živjeti s time … Krenimo od ove životne konstatacije.
Daša: Prekid veze, doživljavanje neuspjeha, razne pogreške, žaljenje za propuštenom prilikom, traumatična iskustva. Sve su to bolni i manje sretni trenutci iz prošlosti. Uvijek je teško nastaviti dalje nakon takvih trenutaka – nekima to ide bolje i uspiju se brzo oporaviti, dok je drugima to znatno teže izvesti. I to je u redu. Svi smo različiti i zbog toga drugačije reagiramo na traumatične događaje, bez obzira kakvi oni bili. Prvi korak prema otpuštanju prošlosti jest priznanje samome sebi da vas muče stvari iz prošlosti koje ne možete pustiti. U tim trenutcima važno je da se osjećate spremnima i dovoljno sigurnima da osvijestite vaše osjećaje i obvežete se samom sebi da ćete poraditi na tome. Taj proces može varirati od osobe do osobe, ali već samo donošenje takve odluke može imati dovoljno snažan i ohrabrujući utjecaj. Dopustite osjećajima da izađu iz vas.
Mario: Kako postupati s osjećajima u takvim situacijama?
Daša: Sjećanja i traume iz prošlosti mogu u vama razviti snažne i komplicirane osjećaje. Vrlo je važno da dopustite samome sebi da ti osjećaji jednostavno izađu iz vas, bez pokušaja kontrole i potiskivanja osjećaja. Ako imate potrebu plakati, isplačite se. Ispišite vaše osjećaje na stranice dnevnika ili se povjerite bliskoj osobi od povjerenja. Bitno je samo da to učinite u vama sigurnom okruženju. Sve će vam to pomoći da procesuirate i bolje razumijete ono što vam se dogodilo. Oslobodite se ljutnje i ogorčenosti. Osjećaji bijesa, ogorčenosti i ljutnje učestali su kod nerazriješenih stvari iz prošlosti. Ljutnja se također može pojaviti nakon traumatičnih događaja i biti jedna od simptoma PTSP-a. Kod takvih emocija vrlo je važno pronaći siguran način izražavanja – u kojima nećemo u emotivnom (ali i konkretnom) smislu ozlijediti sebe niti druge. U takvim situacijama možete pronaći neke kreativne načine da izrazite ljutnju i bijes – kroz glazbu, ples, crtanje itd. Također, bavljenje sportom isto može biti od pomoći.
U životu zna sve biti komplicirano, a moglo bi biti jednostavno, jer ljudi kažnjavaju, a ne opraštaju. Ne shvaćaju da na prvom mjestu kažnjavaju sebe, jer oprostom prvo pomažu sebi. Problemi su sjećanja iz podsvijesti koja se ponovno odigravaju u našoj svijesti i upravljaju našim životima. Dakle, sjećanja ili emocionalne blokade koje smo potisnuli u podsvijest nikada se ne zaboravljaju, dovoljan je i mali podražaj da se oslobode i podsjete nas na nešto loše što smo doživjeli.
Mario: Recite nešto o potrebi za kontrolom u kontekstu ovoga o čemu razgovaramo.
Daša: Odustanite od pokušaja kontrole. Najprije trebate identificirati i objasniti samome sebi zašto imate potrebu držati sve pod kontrolom. Upitajte se, što bi se dogodilo da sve pustite? Čega se bojite? Upravo prepoznavanjem tih osjećaja ili događaja koji pokreću vašu potrebu za kontrolom pomoći će vam da razmišljate o načinima kako možete na zdraviji način se nositi s njima. Radite postupno, malim koracima – od manjih zadataka prema većima. Pokušajte donositi odluke temeljene na ljubavi i pozitivnim motivima, a ne samo na strahu. S vremenom nam to može pomoći da sami sebi dokažemo da ne trebamo kontrolirati stvari kako bismo bili sretni ili rješavali probleme. Vježbajte prisutnost – važno je da budemo prisutni i usredotočimo se na ono što se sada događa oko nas. To možete uz pomoć primjećivanja malih stvari, onih koje vas usrećuju – ukusnog zalogaja kolača ili toplih zraka sunca na vašem licu. Provodite vrijeme u prirodi, uključite se u kreativne hobije poput crtanja ili sviranja …
Mario: Sve smo bliže oprostu. Što dalje činiti da dođemo do pojašnjenja ovog pojma.
Daša: Tako je. Budite nježni prema sebi. Važno je da se prema sebi odnosite sa suosjećajnošću, ljubavlju i opraštanjem. To možemo prakticirati mijenjajući naš govor i misli. Svaki put kada počnete kritizirati samoga sebe ili počinjete misliti negativno o samome sebi, pokušajte ih zamijeniti nekim ljubaznim riječima ili pozitivnim mislima. Vođenje dnevnika, rad s afirmacijama ili molitvama može biti dobar način za vježbanje ove prakse. Budite spremni oprostiti. Oprost je vrlo važan dio procesa otpuštanja. Međutim, nije lako oprostiti nekome. Tu je potrebno mnogo razmišljanja i procesuiranja emocionalne boli, te onoga što ju je uzrokovalo. Oprost znači prihvaćanje. Prihvaćanje onoga što vam se dogodilo, da su vas povrijedili. Kad istinski oprostite nekome, tek tada možete pustiti prošlost.
Mario: Započnimo proces oprosta – od kuda krenuti?
Daša: Vaša prošlost i sve vaše povrede više nisu ovdje u vašoj fizičkoj stvarnosti. Nemojte im dopustiti da budu u vašem umu i zamućuju vaše sadašnje trenutke. Vaš je život poput predstave s nekoliko činova. Neki od likova koji ulaze imaju kratke – sporedne uloge, drugi -puno veće. Neki su zlikovci, a drugi dobrice. Ali svi su oni neophodni, inače ne bi bili u predstavi. Prigrlite ih sve i prijeđite na sljedeći čin. Dogovorite se sa sobom da uvijek ostanete povezani sa mogućnošću uvida u sebe – čak i kad se čini da je to najteže učiniti. Ako to učinite, omogućit ćete širenje savršene harmonije za koju je vaše tijelo dizajnirano. Predajte svoju povrijeđenost duhovnoj dimenziji u koju vjerujete i dopustite si pročišćenje uma i emocija. Ovo je sada i mali savjet: ne idite na spavanje ljuti. Vrijedi govoriti samome sebi: Miran sam, zadovoljan sam, zahvalan sam za sve ostvareno, ljubav sam i privlačim sebi samo ono što je u skladu s mojim najvišim idealima mene samog.
Mario: Što dalje činiti – ovo je tek početak?
Daša: Prebacite fokus s optuživanja drugih na razumijevanje sebe. Kad god ste uznemireni zbog ponašanja drugih, maknite fokus s onih koje smatrate odgovornima za svoju unutarnju nevolju. Preusmjerite svoju mentalnu energiju na dopuštanje da budete s onim što osjećate – neka iskustvo bude takvo kakvo može biti, bez optuživanja drugih za vaše osjećaje. Ne krivite ni sebe! Samo dopustite da se iskustvo razvije i recite sebi da nitko nema moć da vas uznemirava bez vašeg pristanka i da trenutno ne želite dodijeliti to ovlaštenje ovoj osobi. Važno je zaobići krivnju, pa čak i zaobići svoju želju da razumijete drugu osobu; umjesto toga, usredotočite se na razumijevanje sebe. Preuzimanjem odgovornosti za način na koji odaberete odgovoriti na bilo što ili bilo koga, usklađujete se s prekrasnim plesom života. Promjenom načina na koji odaberete opažati moć koju drugi imaju nad vama, vidjet ćete svijetli novi svijet neograničenog potencijala za sebe i odmah ćete znati kako oprostiti i otpustiti bilo što. Izbjegavajte misli i aktivnosti koje uključuju govorenje ljudima, koji su savršeno sposobni sami donijeti odluku, što će raditi. U svojoj obitelji zapamtite da nikoga ne posjedujete. Umjesto da pokušavate dominirati svojom silom, budite poput vode: tecite svugdje gdje postoji otvor. Omekšajte svoje tvrde rubove tako što ćete biti tolerantniji prema suprotnim mišljenjima. Manje se miješajte, a slušanjem zamijenite usmjeravanje i ukazivanje. Kad vam netko ponudi svoje stajalište, pokušajte odgovoriti s: „Nikad prije nisam o tome razmišljao – hvala. Razmislit ću. ”
Mario: Često u nekoj situaciji koju trebamo oprostiti imamo i vlastiti udio krivnje, zar ne?
Daša: Poruka za početak bi bila: Preuzmite odgovornost za svoj dio. Uklanjanje krivnje znači nikad ne dodijeliti odgovornost nikome drugome za ono što proživljavate. To znači da ste spremni reći: “Možda ne razumijem zašto se tako osjećam, zašto imam ovu bolest, zašto sam žrtva ili zašto sam doživio ovu nesreću, ali spreman sam reći bez ikakvih krivnji ili ogorčenost da to posjedujem. Živim s tim i odgovoran sam za to što imam u svom životu.” Ako preuzmete odgovornost za to iskustvo, barem imate priliku preuzeti i odgovornost za njegovo uklanjanje ili učenje iz njega. Ako ste na neki mali (možda nepoznati) način odgovorni za tu glavobolju ili depresivni osjećaj, tada možete krenuti na posao kako biste je uklonili ili otkrili koja je vaša poruka za vas. Ako je, pak, netko ili nešto drugo odgovorno u vašem umu, onda ćete, naravno, morati pričekati dok se oni ne promijene da biste postali bolje. A to se vjerojatno neće dogoditi. No, uvijek treba vjerovati i tražiti rješenja za izlazak iz bolne situacije.
Mario: Kada govorimo o oprostu, nameće se pitanje što s osvetom koja se javlja kao potreba kod nekih ljudi da se na emotivni udarac odgovori istom mjerom.
Daša: Postoji kineska poslovica: „Ako se želite osvetiti, radije iskopajte dva groba“, što govori: vaše će vas ogorčenje uništiti. Svijet je takav kakav jest. Ljudi koji se u svijetu ponašaju onako kako znaju. Ako ste ispunjeni bijesom zbog raznih životnih teškoća – vi ste još jedna osoba koja pridonosi emocionalnom zagađivanju bijesom životnog okoliša. Umjesto toga, imajte na umu da nemate potrebu uzvraćati kada vam je učinjena nepravda. Zamislite da vam netko kaže nešto što smatrate uvredljivim – i umjesto da se odlučite za ogorčenje, naučite depersonalizirati ono što ste upravo čuli i odgovorite ljubaznošću. Spremni ste slobodno poslati više, brže energije ljubavi, mira, radosti, opraštanja i dobrote kao svoj odgovor na sve što vam se nađe na putu. Ovo radite za sebe.
Mario: A osuda – što ćemo s osudom drugih ljudi? Kako se toga riješiti?
Daša: Suzdržite se od osude. Kad prestanete osuđivati i jednostavno postanete promatrač, spoznat ćete unutarnji mir. S tim osjećajem unutarnjeg mira, bit ćete sretniji i oslobođeni negativne energije i ogorčenja. Bonus je što ćete otkriti da mnogo više privlačite druge. Mirna osoba privlači mirnu energiju.
Mario: I poruka za kraj …
Daša: Pozivam vas da uputite ljubav umjesto osuda i kritika drugima kad osjetite da ometaju vašu radost i sreću. U situacijama svađa ili prepirki – umjesto da reagirate starim obrascima preostale ljutnje, osvete i povrijeđenosti, budite onaj koji nudi ljubaznost, ljubav i oprost. Neka ovo bude vaš standardni odgovor na sve buduće prepirke: Završavam s ljubavlju, bez obzira na sve! Opraštanjem drugima – pomažemo i sebi. Našim slušateljima želimo radostan i lijep Uskrs – ispunjen ljubavlju i mirom …
Poštovane slušateljice i slušatelji Petrinjskog radija bila je ovo još jedna emisija I to je život. Ponovno smo zajedno za sedam dana na istom mjestu i u isto vrijeme, do tada, ostanite i dalje uz Petrinjski radio. Srdačan pozdrav
